Tu es peut-être de ceux qui, tous les dimanches, pratiquent leur sport favori. Quel qu'il soit, il est indispensable de le faire dans les meilleures conditions et de se prémunir contre les risques de coups de pompe, baisse de régime, douleurs et bobos. N'oublie pas de glisser dans ton sac de sport, avec tes baskets, l'indispensable bouteille d'eau. Ajoutes-y vitamines, magnésium et calcium que tu auras perdus dans l'effort. Tu les trouveras en "sitcks" très pratiques et agréables au goût dans les grandes surfaces. Tu es fatigué(e) de ta semaine de travail. Il faut donc préparer tes muscles à l'effort, en les massant délicatement avec un baume spécial chauffant, qui te procurera une sensation très agréable. Renforce tes points faibles grâce à une bande ; choisis la plus pratique, sécable à la main, collant sur elle-même et non sur la peau ! Tu éviteras luxations, entorses, tendinites qui empoisonneraient tes séances sportives. Si tu es sujet(te) aux douleurs articulaires, emporte un anti-inflammatoire en compresse qui soit à diffusion rapide et dont l'action antalgique dure plusieurs heures. Dès les premiers signes de fatigue, croque un comprimé à base de sucre rapidement assimilé par l'organisme (dextrose) et de vitamine B1. Il en existe à composition naturelle aux germes de blé. Prends-en en prévention si tu dois fournir un effort inense. Quand on pratique une activité physique, on n'est jamais à l'abri de bobos divers : contre les coups, bleus et autres contusions, applique une crème ou un gel qui allie aux vertus de l'arnica une sensation de froid calmant la douleur. Vaporise sur la zone douloureuse deux à trois fois par jour ; peut-être as-tu aussi dans une poche de ton sac ces fameux petits granules homéopathiques d'arnica 5 ou 7 CH... En rentrant à la maison après ta séance de sport, rien de tel pour te relaxer qu'un bon bain tiède prolongé. Agrémente-le d'huiles essentielles d'orange, de muscade, de bouleau, de lavandin, et de basilic ; pour un effet optimal, évite de te rincer. Et surtout, prends ton temps... Le travail, c'est pour demain.
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