Bien-être et forme passent par les soins du corps, les massages, les douches raffermissantes - solutions détente à pratiquer chez soi de temps en temps le dimanche. Oublie les habitudes de la semaine, change de rythme. La journée commencera bien si tu as bien dormi. Et pour cela, aie une maison qui respire ; aère 10 mn avant de te coucher. Ne t'obstine pas à mettre une planche sous le matelas si ce n'est pas confortable. Tu appartiens peut-être à la catégorie des gens qui dorment mieux sur un matelas moelleux. Dimanche matin, premier geste de mise en route : boire un verre d'eau à petites gorgées pour purifier l'organisme. Puis inspire en retenant l'air quelques secondes et expire lentement en vidant tes poumons. Etire-toi longuement comme un chat ... Te voici prête pour la douche. Il ne faut pas brutaliser son corps : commence-la tiède pour terminer doucement par un jet bien froid. Utilise un savon revigorant. Ensuite frictionne-toi avec un gant végétal (loofah) imprégné d'une eau de soins aux essence naturelles tonifiantes. Prends le temps de t'asseoir pour prendre un petit déjeuner équilibré. Continue à te chouchouter ... Il faut favoriser la circulation sanguine et lymphatique. Enduis tes mains d'une huile de massage ou d'une crème hydratante pour le corps. Installe-toi confortablement, jambes allongées. Commence à masser la plante des pieds et la cheville en de légers effleurements, puis accentue la pression avec l'extrémité des doigts pour traiter chaque orteil séparément. Tu remontes vers la jambe que tu masses de bas en haut en mouvement longilignes sur la face interne, des chevilles jusqu'à l'aine. Enfin, jusqu'à mi-cuisses sur la face externe. Tu termines par le visage en faisant un gommage : prends un bain de vapeur pour ouvrir les pores et déloger toutes les impuretés, puis pratique un massage facial avec quelques gouttes d'huile vitaminée, et finis par un masque. Journée sans maquillage ! Continue-la dans la détente. Tu commenceras bien la semaine.
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